Makan 3 Nastar , Nastar merupakan makanan favorit saat Hari Raya Idulfitri. Bagaimana tidak, kue dengan isian selai nanas ini menjadi salah satu ‘ikon’ saat Lebaran.
Nastar adalah kue kering khas Lebaran yang banyak digemari karena rasa manis dan teksturnya yang lembut. Namun, ada anggapan bahwa makan 3 nastar setara dengan sepiring nasi. Benarkah demikian? Yuk, kita bahas kandungan kalori nastar dan bagaimana membandingkannya dengan nasi agar lebih bijak dalam mengonsumsinya!
Berapa Kalori dalam Makan 3 Nastar?
Nastar terbuat dari tepung, mentega, gula, dan isian selai nanas yang kaya gula. Kombinasi ini membuat nastar tinggi kalori dan lemak. Rata-rata 1 kue nastar mengandung sekitar 80–100 kalori.Jadi, jika Anda makan 3 nastar, total kalorinya sekitar 240–300 kalori.
Makan 3 Nastar Berapa Kalori dalam Sepiring Nasi?
Nasi putih adalah sumber karbohidrat utama yang sering dikonsumsi dalam jumlah besar.1 porsi nasi putih (150 gram) mengandung sekitar 200–250 kalori.Artinya, secara kalori, 3 nastar memang hampir setara dengan sepiring nasi!
Mana yang Lebih Sehat, Makan 3 Nastar atau Nasi?
- Nasi lebih baik sebagai sumber energi jangka panjang karena mengandung karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna tubuh.
- Nastar mengandung lebih banyak lemak dan gula dari mentega dan selai nanas, yang bisa meningkatkan risiko obesitas jika dikonsumsi berlebihan.
- Nasi lebih mengenyangkan dibandingkan nastar, sehingga lebih efektif untuk memenuhi kebutuhan energi harian.
Meskipun kalori hampir sama, nasi lebih sehat daripada nastar karena tidak mengandung gula tambahan dan lemak jenuh.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Nastar dengan Sehat?
Agar tetap bisa menikmati nastar tanpa khawatir berat badan naik, coba tips berikut:
- Batasi konsumsi nastar – Jangan makan berlebihan, cukup 1–2 kue per hari.
- Seimbangkan dengan makanan sehat – Jika sudah makan nastar, kurangi asupan karbohidrat lain agar tidak berlebihan.
- Perbanyak aktivitas fisik – Olahraga dapat membantu membakar kalori dari kue yang dikonsumsi.
- Pilih nastar dengan bahan lebih sehat – Bisa menggunakan pemanis alami atau mentega rendah lemak.
Kesimpulan
Benar bahwa 3 kue nastar hampir setara dengan sepiring nasi dalam hal kalori, tetapi kandungan nutrisinya sangat berbeda. Nastar tinggi gula dan lemak, sedangkan nasi memberikan energi lebih stabil.
Jadi, tetap boleh menikmati nastar, asal dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Tetap jaga keseimbangan pola makan agar tetap sehat!